Retraite inspirante
Yoga et trek dans le désert
Du 21 au 27 avril 2025
Retrouver et embrasser sa véritable essence
Une retraite avec Francesca et l'Etoile du désert✨
Immergez-vous dans l'environnement paisible du désert du Sahara et approfondissez votre pratique du yoga et de la méditation, comme dans les contes des 1001 nuits . Accordez-vous du temps et de l'espace pour vous détendre, équilibrer et recharger votre corps, votre esprit et votre âme du stress d'un long hiver, et découvrez une personne plus saine et plus heureuse !
Laissez Francesca faire ressortir les trésors de votre moi intérieur grâce à cette expérience magique au Maroc. Vous sentez-vous appelé à participer à une expérience unique ? Branchez-vous sur la nature à l'état brut pour vous connecter à votre propre moi.
Bougez. Respirez. Soyez. Vivez pleinement votre vie !
Que vous soyez novice en matière de yoga ou que vous approfondissiez votre pratique existante, profitez du pouvoir réparateur du paysage serein du désert en vous relaxant dans le silence infini lors d'une randonnée aux côtés des dromadaire, en méditant lors de couchers de soleil à couper le souffle et en observant la beauté des cieux étoilés.
Avec le yoga quotidien, le pranayama, les méditations traditionnelles et dynamiques, y compris la méditation marchée, le chant des mantras, le massage thaïlandais et un régime végétarien marocain sain, vous vous sentirez inspiré, renouvelé, rafraîchi et rajeuni.
Francesca enseigne le Hatha, le Yin Yoga et le Yoga Nidra à Milan depuis plus de 10 ans. Dans ses enseignements, elle intègre également les anciennes techniques de massage thaïlandais, guidant les individus à travers l'automassage et la stimulation des méridiens du corps.
Deux fois par an, elle organise des retraites de yoga dans des lieux italiens pittoresques immergés dans la nature, où l'on peut nourrir et guérir le corps, l'âme et l'esprit.
Il est maintenant temps de vivre une nouvelle aventure ! Venez dans le charme du désert, un environnement d'expansion où vous pourrez embrasser votre véritable essence.
En collaboration avec Francesca, nous organisons une retraite de yoga de 7 jours dont 3 jours de randonnée dans le désert marocain, du lundi 21 avril au dimanche 27 avril 2025.
3 nuits en riad à Marrakech
3 nuits dans le désert en bivouac nomade
Le programme de la retraite
Lundi 21 avril2025 : Arrivée à Marrakech
- Arrivée à Marrakech et temps libre pour explorer la ville
- Nuit dans un riad au cœur de la médina
- Cercle d'ouverture et première pratique sur le toit du riad avec Francesca
Mardi 22 avril 2025 : De Marrakech au désert
- Méditation matinale et petit déjeuner sur le toit du riad
- Trajet en taxi de Marrakech à M’Hamid El Ghizlane (7 heures de route - une pause déjeuner et étirements est prévue sur la route)
- Arrivée à M’Hamid, rencontre de l’équipe de guides nomades et départ en excursion pour une première soirée au coin du feu, dans la palmeraie qui borde le désert
- Séance de yoga et nuit sous la tente ou à la belle étoile.
Mercredi 23 avril 2025 : journée dans le désert
- Séance de yoga avec Francesca et petit déjeuner
- Randonnée de 3h30 vers les dunes de Sidi Naji et découverte des traditions nomades
- Déjeuner à l'ombre des tamaris et après-midi libre dans le désert
- Séance de yoga avant d'observer le coucher du soleil sur les dunes avec un bon thé marocain
- Soirée festive autour du feu et nuit sous la tente ou à la belle étoile
Jeudi 24 avril 2025 : journée dans le désert
- Séance de yoga et petit déjeuner
- Randonnée de 4 heures vers Erg Zahar (le dune hurlante).
- Déjeuner à l'ombre et pratique avec Francesca.
- Nous vous conseillons d'aller admirer la chute du soleil tout en haut de la grande dune de Erg Zahar qui offre une vue panoramique à 360° sur le Sahara.
- Diner et dernière soirée au désert.
Vendredi 25 avril 2025 : du désert à Marrakech
- Petit déjeuner dans le désert et départ en 4x4 vers M'Hamid à travers les pistes du désert
- Des voitures attendent le groupe au village pour le ramener à Marrakech. Pique-nique sur la route et pauses pour observer le paysage somptueux des montagnes marocaines.
- Une pause sur le site historique de Aït Ben Haddou, ainsi qu'une petite visite de la kasbah est prévue.
- Arrivée à Marrakech en début de soirée, diner libre et nuit au Riad.
Samedi 26 avril 2025 : journée à Marrakech
- Yoga et petit déjeuner au riad et départ en voiture vers la Vallée de l'Ourika
- Déjeuner et journée dans la vallée
- Dernière nuit au Riad à Marrakech
Dimanche 27 avril 2025 : Fin de la retraite
- fin de la retraite et retour
TARIF ET CONDITIONS
900€
Early Bird rate at €850 until 31 december, 2024
Ce qui est inclus :
- Les 3 nuits au riad à Marrakech(chambre partagée)*
- Le petit déjeuner au riad
- Les trajets en voiture entre Marrakech et le désert
- Les repas durant le trek et sur la route
- Les 3 nuits en bivouac (tentes, matelas de sols, couvertures)
- L'ensemble des pratiques animées par Francesca
- L’accompagnement par une équipe de guides locaux
- Le transport en voiture aller et retour vers la vallée de l'Ourika et le déjeuner.
*Possibilité de demander une chambre simple moyennant supplément
Ce qui n’est pas inclus :
- Les billets d’avion
- Les assurances
- Les éventuelles chambres privatives en Riad
- Les déjeuners et diners à Marrakech
- Le sac de couchage
- Les dépenses personnelles
- Les pourboires
INSCRIPTIONS ET RESERVATIONS
Pour vous inscrire à ce séjour, contactez directement Francesca par mail : francescagiancotti@gmail.com ou par instagram.
Les bénéfices de cette retraite
- Purifier, reposer, rajeunir, équilibrer et guérir votre corps, votre esprit et votre âme.
Apprendre à lâcher prise et à puiser dans le rythme intérieur du plaisir, ce qui augmentera votre sentiment de bonheur. - Aligner votre vraie nature pour augmenter son estime de soi, votre force et votre confiance, ce qui améliorera tous les aspects de votre vie personnelle et professionnelle.
- Développer de nouvelles routines inspirantes qui enrichiront votre vie quotidienne de positivité et d'enthousiasme afin de surmonter tous les défis de la vie et de développer des relations significatives.
- Découvrir les outils du yoga et somatiques à travers des expériences inoubliables dans le désert du Sahara et à Marrakech.
- Rentrer chez vous en vous sentant inspiré pour vivre chaque jour à partir d'un vous plus heureux et plus sain !
- Plonger dans la tradition berbère
Yoga, pranayama et méditation
Tous les matins, au lever du soleil, vous serez guidé dans une méditation matinale avec vue sur le paysage époustouflant du désert.
Le soir, vous explorerez différents types de méditation pour trouver celle qui vous convient le mieux, des visualisations guidées à la méditation dynamique en passant par la pleine conscience.
Vos cours quotidiens d'asanas et de pranayama seront adaptés aux besoins spécifiques de votre corps. Explorez une combinaison de sessions Yin et Yang. Profitez d'une pratique dynamique, douce et transpirante dans les cours de Hatha flow et d'une pratique beaucoup plus reposante et passive dans les cours de Yin et de Yoga Nidra.
L'objectif est simple : être présent et heureux !
Les avantages des deux pratiques de yoga sont les suivants :
- Calme et équilibre du corps et de l'esprit
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Augmentation de la circulation et amélioration de la flexibilité
- Libération des tissus aponévrotiques
- Relaxation plus profonde
- Meilleure mobilité des articulations
- La stimulation des méridiens permet d'équilibrer les organes
Vous pouvez aussi nous écrire directement pour plus de renseignements ou toute question relative à un séjour dans le désert. Nous vous répondrons dans les 24 heures.